[...] i co? No i co? - No i wyrwałem super laskę. - No i co? No i co? - No i poszliśmy do niej. - No i co? No i co? - No i rozebraliśmy się. - No i co? No i co? - No i kazała mi zrobić to co najlepiej potrafię. - No i co? No i co? - No i wyje bałem jej z bani. >>> >>> >>> Jdzie Maryja z Jezusem przez pustynie, a tu banda [...]
[...] efektem to juz nieważne. Taki sam efekt wytrzymałościowy jak nauczenie sie boxu na kick -box aero Nie jest kwestia ze nie wolno robic tego, sprawdzić każdy może i każdy sobie moze chodzić na co chce, ale trzeba ustalic cel, a konkurs je narzuca, jak ktos udowodni ze potrafi w rytm muzyki czy zasad grupy zrobić własny progres to spoko
[...] a miałam iśc na imprezkę. Posiłki opierały się niestety głównie na węglach i to prostych(pieczywo). Podsumowanie dopiero w pon. bo jutro nie będzie nikogo kto mógłby mi zrobić fotki. Jeszcze dziś chce zrobić nowy plan treningowy i jak go tylko stworzę to wkleję. .............................................................. A to co [...]
Wymiary rano zapomniałam zrobić, zrobię jutro, chociaż wątpię, żeby coś ruszyło ;p Wydaje mi się, że jem ich sporo(warzyw). Do każdego posiłku dodaję i czasami nawet między posiłkami zjem ogórka albo kilka liści sałaty czy kapusty pekińskiej. Przysięgam, że nie jem, ani nie piję nic niedozwolonego dzien 71 jedzenie: +woda, herbata zielona z [...]
[...] gorzej. Dwa ostatnie to rzeźnia. Lubię robić HIITa, czekam na moment, kiedy będę w stanie robić interwały 1-minutowe Jeszcze mam jedno pytanie. W połowie grudnia mam zamiar zrobić sobie 2 tygodnie przerwy w treningach siłowych. Czy powinienem HIITa też odpuścić? Czy mogę np co drugi dzień zrobić choć pół godzinki aero w tym czasie, czy totalnie [...]
olej rzepakowy mial zla opinie, ale zmienili sposob rafinacji i jest juz lepszy (w Ameryce nazywaja go Canola) bo w Kanadzie wymyslili jak to zrobic. Ale nie da sie ukryc, ze jakosc oleju gra role jakikolwiek on nie bedzie Morales, zapisales ile ci to zajelo? Zapisuj (w tabacie zapisz ilosc powtorzen we wszytskich seriach) Tu pomoc komputerowa [...]
2016-03-20 DNT Aktywnosc: cardio sztangowe + lamparcia mobilizacja Kombinowalam dzisiaj co by tu za cardio zrobic bez wychodzenia z domu i padlo na kompleks sztangowy. Jak przystalo na cardio wzielam cardiowy ciezar 15 kg. Podczas pierwszej serii zaczelam sie smiac, bo sztanga mi latala lekko ale nie po torze, po jakim zawsze prowadze. W [...]
[...] u Was z treningami i dietą dobrze. Nie zaglądałam do WAS, bo chciałam tylko się zameldować ... no i odpocząć trochę od netu. Odpowiem u WAS NIEDŁUGO Jutro rano mam w planie zrobić trening 'by Obli', bo w południe już wyruszam. Jak zdążę, to jeszcze się wpiszę. ************************************************************** 15.04 rozgrzewka 3x [...]
[...] robiłam rozpięki skos w poniedziałek; trening trwał dłużej i wyszłam bardzizej zmęczona niż po poniedziałkowym. - jeśli chodzi o ćwiczenia, to ja myślałam, że nie dam rady zrobić triceps dip, ale poszło dobrze i starałam się zejść jak najniżej; - wyciskanie na barki - z tym dziś miałam problem, ostatnio podniosłam 11kg, i dziś myślałam, że [...]
Zaczęłam małe przygotowania do 4-tygodniowego treningu: Piątek: Trening wytrzymałościowy (str.49), z dwoma obwodami; Sobota: Aeroby, biegi na czczo - 25 min. + 3 minuty streching; (biegłam bez pulsometra) Niedziela: Trening wytrzymałościowy (str.49), z dwoma obwodami; - zauważyłam polepszenie wytrzymałości i 'giętkości'; [...]
[...] wyrównując rekord Francji 20.16 s. „Oczywiście, że było moim celem złamać barierę 10 sekund. Żeby móc zaliczać się do światowej czołówki po prostu musisz to zrobić. Zostanę zapamiętany jako pierwszy biały człowiek, który pobiegł poniżej 10 sekund, ale ten dzień jest ważny przede wszystkim dla mnie samego.” Tak znakomite [...]
no nie caculin wymyślil, caculin tylko wymyslil jak zrobic kase i jak ponabijac ludzi w butelkę :) z reszta kulturysto-siłaczy tez nabijają w butelkę i to jeszcze sprytniej ,np suplementy ,ktos na tym taka kase trzepie och ach ,a to nie działa przecież,to co działa jest zakazane
[...] 90% ludzi. Widzę za to szrugsy. Po co tyle maszyn? To tylko spowalnia progres. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-12 09:38:58 Co do unoszenia bokiem to trochę trudno zrobić to całym ciałem siedząc :).Ale są agenty co pewnie podskakują z ławka :) Co do maszyn-właśnie jak zaczołem na nich mocniej ćwiczyć progres ruszył i siłowy jak i masowy [...]
[...] - nie rób martwego ciągu jako pierwszego ćwiczenia !! - na klatkę zacznij od skosu sztangielki z supinacją poza tym plan jest ok jeżeli chodzi o Twoje pytania : 1. Chcę zrobić 6 tygodnie tym planem, potem tydzień regeneracji i potem jeszcze raz ten plan i po nim zacząć robić rzeźbę (od czerwca). Potem albo siła albo masa. Czy dobrze uważam? [...]
[...] treningu zrób rozgrzewkę po treningu też powinno sięrobić rozciąganie ok.10-15 min 2 Dobierz prawidłowe obciążenie do ćwiczeń. Stosuj taki ciężar, który pozwoli ci zrobić w prawidłowy sposób określoną sobie za cel liczbę ruchów. 3 Unikaj niebezpiecznych ćwiczeń takich jak, wyciskanie zza karku, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, [...]
Tabiano weż nie p****** i nie porównuj mnie do zrytego łba, k***a ja mam wzije któranbędzie trwała całe życie a nie kilka lat, ja p******e w kilka lat nie da się niczego zrobic całe życie trzeba lraciwać, mojego pjca zabili jak miałem 4 latka mama została sama z trzema synami i co tt sobie k***a myślisz człowieku że ja koncert rzyczeń miałem [...]
[...] ;p 5. 100g makarony, 100g piersi +50g suchej kiełbasy + ogórki kiszone 6. jogurt danone, 30 g WPC 7. twaróg 150g mam jeszcze do was prośbe, niech ktoś mi napiszę, jak zrobić gdy dodaje zdjęcie normalnie z kompa to chcę, żeby było ono tam gdzie ja chce a nie na początku, jak to zrobić? Zmieniony przez - xmejux w dniu 2011-01-18 21:38:11 [...]
[...] wielką głupotę pisałem ten cały tekst o 1 w nocy i mi się nie chciało myśleć i wysłałem z pewnymi błedami, które na szczęście poprawiliście. Aha ktoś napisał, że jest to zlepek z kilku stron-jest to bzdura zlepkiem jest tylko początek 2-3zdania, resztę napisałem sam z pamięci. Pozdrawiam! "W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"
mam male ALE co do tej dietki podajesz produkty ktore trzeba o jakies tam konkretnej porze zjesc ok ale moze bys tak sie bardziej postarał i podal przepisy jak zrobic jakies jedzonko z tych produktow np caly czas mowisz twarog twarog twarog ok ja tam lubie twarog ale na rozne sposoby go przyzadzam tak zeby mi sie nie nudzil a ktos kto nie przebywa [...]
[...] sobie wytłumaczyć Czyli następnym razem robić 5x5 tak jak napisałaś,ale normalnie,czy clustersy? Co do wiosłowania to tak sobie myślałam i chyba to jest tak,że jak mam zrobić w przedziale 6-8powtórzeń to skupiam się na tym,ale teraz jeśli zrobię 8powtórzeń,a mam zapas na więcej to robię więcej,czy wykorzystuje to przy dobitce po 10s? Pewnie [...]
Ogry rewolucje - esencja SFD vol.4
